Tak na marginesie - korona jest z teatrzyku - graliśmy Kopciuszka na rzecz biednych dzieciaków. Nie była atrybutem władzy, tylko ciężkiej pracy. Co do mojej znajomości endokrynologii - jest dość dobra z racji innych zainteresowań. Zajmuję się od dawna osteoporozą i innymi zmianami kostnymi. Poza tym zajmuję się mammografia (badanie piersi u [...]
Nie chodzi mi o wykonanie pracy za mnie a jedynie o to by ktoś podsunął mi ćwiczenia które najlepiej by do mnie pasowały i pomogłyby mi w walce z problemami i wykształciły sylwetkę ale dziękuje Ale wątpię byś znalazł trenera, który charytatywnie bedzie układal Ci programy, dietę i monitorował postępy. Tu nie chodzi o to, że jesteśmy skąpi. Po [...]
za duzo serii...10 serii na trening w zuplensci styknie mozliwe ze podczas robienia wieksza czesc pracy przejmuja barki...dlatego na poczatek treningu porzadnie sie rozgrzej (jak zawsze zreszta) i zroob z 4 serie rozpietek...mega dokuadnie z ciezarek z ktorym zrobisz 12 ruchoow "na luzie" jednak tak zebys poczul ze pracuje klatka...caly [...]
obciazniki sa dobre, ale tylko lekkie (0,5kg) stosowane do treningu biegowego, przy OWB1, trzymane w rękach - pozwalaja nauczyc sie poprawnej pracy rak, ale nie powinno sie ich stosowac czesciej niz raz/dwa razy na tydzien jesli chodzi o trening skocznosciowy, to ODPADAJA!!! kupisz n allegro, lub w sklepach sportowych, w necie pewnie tez, [...]
[...] drugiej strony nie popadajmy w skrajność, co jakiś czas należy zwiększać obciążenia bo w przeciwnym wypadku grozi nam stagnacja. Wszystko zależy też od Twojego stażu treningowego. Zawansowani kulturyśli mogą sobie pozwolić na takie techniki jak oszykiwanie lub wymuszone powtórzenia, ale wszystko po to aby zmusić mięśnie do jeszcze cięższej pracy.
[...] Wiadomo musiałbym zrobić rozpiske nie na 2000 tylko na grubo ponad tą liczbe. Tylko chciałbym teraz prosić o jakieś dodatkowe rady. Czyli tak jak pisałem czy są jakieś dobre suplementy na regeneracje organizmu by po pracy nie czuć się tak zmęczonym, i jakieś odżywki, wspomagacze do diety, np. wtedy gdy nie mogę zjeść wartościowego posiłku itd.
[...] robi to wzmacniają brzuch ja ci tak radzę. Rób te brzuchy co masz w spisie na siłowni na koniec czyli np. wzniosy nóg x 20, zgięcia x 20 i skręty x 20 i to po 5 seri. A w dni nie treningowe zacznij robić http://a6weidera.pl/przerwa_w_cwiczeniach.html Bądź aeroby jakieś brzuch to najtrudniejsza część do której trzeba włożyć trochę pracy i wysiłku.
[...] AAS i podobnymi :D 2. suplementacja i dieta 9.00 - dwa duże banany 10.00 - 40g Pro V60 sadze ze polaczylbym obie rzeczy - chyba ze masz na uwadze jakie uwarunkowania np w pracy/szkole 17.00 - 40g Pro V60 18.20 - 5g Crea Lean 18.30 - trening na 30 min przed przenioslbym ProV60 oraz dodal okolo 30-40 g ww - ujmujac z innej wczesniejszej pory [...]
[...] doktorek musiał sie gęsto tłumaczyć - poszedł na ugodę i wywalczyła dla nas 36 tysięcy a dla siebie 4k za prowadzenie sprawy procent . A mówia że z lekafrzami się nie wygrywa :) Ja natomiast po 6 miesiącach walki wygrałem z ZUS odszkodowanie za wypadek w pracy bo nie chcieli przyznać uszczerbku a finalnie wywalczylem 5k i zwrot kosztów .
Jesteś prawdziwym szczęściarzem że w Twojej okolicy masz tyle miejsc pracy do wyboru, że możesz przebierać. W moim UP stolarze, spawacze stoją po zasiłek bo roboty nie ma, a na każde miejsce wolą wziąć studentów bo za nich nie trzeba składek odprowadzać. Ostatnio na portalu ogłoszeniowym studentów nawet do firmy budowlanej woleli wziąć... A miasto [...]
Koniec przygody. Juz chyba zwalczylem. Odrozniam odciski, otarcia, itd od pekniec skory do miesa . Juz nie mam. Posmarowalem tu, posmarowalem tam, ladnie nozki myje dwa razy dziennie i chodze jak najczesciej w klpakach. Nawet w pracy Zmieniony przez - SaharVS w dniu 2008-10-15 10:16:15
[...] sobie trenuje. Wiadomo, że w dużej mierze to zależy od aury na zewnątrz ale jest zadowolony i podobnie jak Ty wozi tylko regulowane hantle. Układałem mu jakiś czas temu trening i mówił, że spoko. Fajnie, że mimo takiej pracy jak kierowca ciężarówki są tacy, którym się chce trenować i ne mają z tym problemu i bez względu na możliwości dają radę.
To zależy od twojej genetyki tylko najlepsi osiągają takie efekty i to jeszcze na super-treningu mega-diecie i drogich suplach oczywiscie po 8 do 20 lat ciezkiej pracy rzadko kto moze taką miec 3mam kciuki i zycze cierpliwosci
[...] czas edytuję posty i podam ceny za poszczególne produkty. Na razienie mam tego pliku. Od siebie dodam,że: Nitro - fajny dodatek do stacka/wolnej postraci kreatyny. Zaraz po pracy czy po jakimś spotkaniu wyjmuję saszetkę, popijam i lecę na trening. WYGODA Fuel - fajny pobudzający, dla zaspanych w sam raz Vital - dla mnie bardzo dobry zestaw [...]
[...] potas (ledwo 60 - 70% wymaganej ilości), witaminy D i A. W dłużej perspektywie może to okazać się problematyczne nie tylko dla ogólnie pojętego zdrowia, ale także pracy nad sylwetką. Kwestę tętzreba priorytetowow porpawić. Treningi wydają się dosć obciążajęce, jeśli redukcja prowadzona była przez wiele miesięcy, warto byłoby pomyśleć o [...]
[...] oduczyć... Twoja praca na worku przypomina mi coś takiego w stylu "Im szybciej uderzam tym jest lepiej"... No ok , chciałeś usłyszeć o błędach no to masz : -zero pracy nóg przy wyprowadzaniu ciosów -twoja garda jest bardzo nieszczelna , narażasz się na kontry prawym czy to lewym prostym podczas gdy ty wyprowadzasz jakąś [...]
Z tym ze ja juz i tak okolo 12kg zrzucilem stosujac poprostu diete ograniczajaca sie do nie jedzenia na noc i nie picia napoi tylko wode.12 kg zeszlo w okolo 4 miesiace z tego ze 3 miesiace bralem spalacze ale nie robilem jakos specjalnie aerobow .Glownie to tyle ruchu co w pracy + silownia ale cwiczenia raczej nie redukcyjne.
Mam jeszcze jedno pytanie , trening zawsze robie po pracy przed snem i kolacja, mianowicie czy ten ostatni posilek powinien zawierac wegle czy lepiej samo bialko i co najlepiej jesc ? twarog i tunczyk mi nie podchodzi, ewentualnie myslalem nad wieprzowina badz miesem z piersi i jakies tluszcze do tego tylko nie wem czy dolozyc wegle tak zeby [...]
Lęk podczas walki.
